Prendre soin de soi

Le rôle de proche aidant est très exigeant sur le plan psychologique. Il nécessite, en effet, d’assumer de multiples responsabilités qui demandent une grande quantité d’énergie, et cela généralement sur de longues périodes.

Pour soutenir un proche au quotidien, le proche aidant a besoin de toute son énergie. Et c’est en s’accordant des moments de détente qu’il peut se ressourcer pour bien remplir son rôle.

Toutefois, se détendre peut devenir un véritable défi dans un quotidien aussi chargé.

Comment faire ?

Pensez à vous!

Penser à soi signifie se réserver chaque jour du temps pour recharger vos batteries en faisant ce qui vous plaît, ce que vous aimez. Un objectif réaliste est plus susceptible de se concrétiser que les grands projets audacieux!

Par exemple, une sieste de 20 minutes, du jardinage, de la lecture, une promenade de 10 minutes ou une pause musicale.

Le principal est que les activités choisies correspondent à vos envies, qu’elles vous détendent et vous procurent à nouveau toute l’énergie dont vous avez besoin.

Le Réseau des Proches aidants de Charlevoix propose 4 Ateliers Découverte pour vous initier à des activités visant à favoriser votre bien-être.

Venez les découvrir en participant à ces ateliers qui vous permettront d’inclure ces apprentissages à votre quotidien!

  1. Améliorer votre santé et votre bien-être grâce au QiGong.

Octobre 2019*

Descriptif: Le QiGong est pratiqué en Chine depuis des millénaires pour ses bienfaits sur le plan de la santé physique, émotionnelle et mentale. Au menu de cet atelier, vous pourrez mettre en application respiration, conscience corporelle, instant présent, visualisation, le tout dans la détente et des mouvements lents.

  1. Les plantes qui vous veulent du bien! 

Mi-novembre 2019*

Descriptif:  Présentation de plantes médicinales ayant le pouvoir de vous soutenir dans diverses situations de votre vie comme proche aidant. Vous apprendrez comment les utiliser (infusion et concentré liquide);

Dégustation de tisane durant l’atelier.

  1. Pour réconcilier le corps et l’esprit, le Yoga balle.

Mi-février 2020*

Descriptif : Le Yoga balle consiste principalement à se masser soi-même en utilisant des balles thérapeutiques pour relâcher la tension dans les muscles, augmenter la mobilité et la flexibilité des articulations et soulager ou diminuer la douleur.

  1. L’alimentation comme outil pour mieux gérer son stress !

Fin-mars 2020*

Descriptif: Le rôle de l’alimentation sur notre santé et comment influencer positivement son état de santé globale (physique, mentale, émotionnelle et spirituelle) grâce à ce que nous ingérons quotidiennement. Autrement dit: que ton aliment soit ton médicament !

Dégustation/découverte du lait d’or (breuvage chaud au curcuma)

*Les Ateliers Découverte seront offerts à Baie St-Paul et à La Malbaie.

Suivez-nous sur notre page Facebook pour les précisions concernant la date, l’heure et le lieu des Ateliers Découverte.

https://www.facebook.com/reseaudesprochesaidantsdecharlevoix/

Pour plus d’informations, contactez Martine Lavoie au 418 665-7567.

Ces ateliers sont rendus possibles grâce au soutien financier de l’Appui Capitale-Nationale

Source : https://www.lappui.org/Conseils-pratiques/Le-role-de-proche-aidant/Prendre-soin-de-soi